Embodied Woman
Zurück in deinen Körper. Zurück in deine Lebendigkeit. Zurück zu dir.
Eine sechsmonatige 1:1-Begleitung für Frauen, die sich wieder tief mit sich selbst verbinden, ihre Sexualität freier leben und ihren eigenen authentischen Ausdruck finden möchten.
Vielleicht kennst du dieses Gefühl …
Du hast schon viel über dich verstanden. Vielleicht hast du Therapie gemacht, Bücher gelesen, Podcasts gehört oder dich schon lange mit dir selbst beschäftigt.
Und trotzdem gibt es Bereiche in deinem Leben, in denen du merkst:
Ich komme nicht wirklich weiter.
Vielleicht spürst du deinen Körper oder deine Lust kaum. Du funktionierst viel, erledigst deine To-dos und merkst gleichzeitig, dass dir die Verbindung zu dir selbst fehlt.
Vielleicht wünschst du dir eine erfüllte Beziehung oder mehr Tiefe in deiner bestehenden Partnerschaft. Du merkst, dass du dich oft zurückhältst, Harmonie herstellst oder dich mit weniger zufriedengibst, als du dir eigentlich wünschst.
Oder du spürst, dass da eine lebendigere, sinnlichere, vielleicht auch wildere Seite in dir ist – aber du erlaubst dir noch nicht wirklich, sie zu leben.
Du weißt, dass da mehr von dir ist.
Aber du weißt noch nicht, wie du dorthin kommst.
Veränderung braucht Zeit.
Vielleicht hast du schon viel verstanden. Du kennst deine Muster, weißt, woher bestimmte Verhaltensweisen kommen und hast dich schon intensiv mit dir beschäftigt.
Und trotzdem merkst du, dass dieses Wissen allein nicht immer etwas verändert.
Denn Veränderung passiert nicht nur im Kopf.
Unser Körper und unser Nervensystem tragen Erfahrungen, Schutzmechanismen und alte Reaktionsmuster in sich. Und sie brauchen Zeit, um neue Erfahrungen zu machen.
Sicherheit und Vertrauen entstehen nicht auf Knopfdruck. Sie wachsen in Beziehung und über Zeit.
Genau deshalb ist Embodied Woman als sechsmonatiger Container aufgebaut.
Wir müssen nicht in einer Session irgendwo „ankommen“. Wir dürfen Schicht für Schicht schauen, was sich zeigt. Manche Themen werden schnell sichtbar. Andere zeigen sich erst dann, wenn dein System genug Sicherheit erfahren hat.
Und genau darin liegt für mich die Tiefe dieser Arbeit.
Es entsteht ein Raum, in dem du nicht funktionieren oder etwas leisten musst. Ein Raum, in dem wir immer wieder hinschauen können:
- Was zeigt sich gerade?
- Was braucht dein Körper?
- Welche Gefühle liegen darunter?
- Welche alten Muster werden sichtbar?
Und die eigentliche Veränderung passiert oft zwischen unseren Sessions.
Wenn dein System beginnt, neue Erfahrungen zu integrieren. Wenn du im Alltag anders reagierst. Eine Grenze früher wahrnimmst. Ein Bedürfnis aussprichst. Dich nicht sofort verlässt, wenn es unangenehm wird. Oder merkst, dass du dich selbst übergangen hast – und wieder zu dir zurückfindest.
Embodied Woman ist ein gemeinsamer Prozess, der sich über Zeit entfalten darf.
Der Körper als Kompass
Dein Körper spricht mit dir – oft lange bevor dein Verstand versteht, was eigentlich passiert.
Er zeigt dir, wenn etwas zu viel ist. Wenn eine Grenze überschritten wird. Wenn du dich zurückhältst, dich anpasst oder den Kontakt zu dir verlierst. Aber auch, wenn etwas dich öffnet, berührt, lebendig macht und dir guttut.
In Embodied Woman lernst du, diese Sprache wieder wahrzunehmen.
- Was passiert in deinem Körper, wenn du Nähe zulässt?
- Wenn du Nein sagen möchtest, aber Ja sagst
- Wenn du Lust empfindest – oder gerade keine Lust
- Wenn du dich schämst, wütend wirst oder dich zurückziehst?
Alles was sich zeigt, darf mit Neugierde betrachtet werden.
Und dein Körper kann ein wichtiger Wegweiser sein.
Über Gespräch, Körperwahrnehmung, Atem, Bewegung, Berührung und Embodiment beziehen wir deinen Körper aktiv in den Prozess mit ein.
So entsteht nach und nach wieder eine Verbindung zu deinen Bedürfnissen, deinen Grenzen, deinen Gefühlen und deiner Lust.
Und du lernst, deinem eigenen Spüren wieder mehr zu vertrauen.
Die vier Ebenen
In Embodied Woman arbeiten wir mit verschiedenen Ebenen, die miteinander verbunden sind: deinem Körper, deinen Emotionen, deinen Gedanken und deinem Bewusstsein.
KÖRPER
Dein Körper zeigt uns, was Worte manchmal nicht erreichen. Wir erforschen, wo du festhältst, wo du dich zurückziehst, was dich öffnet und was du brauchst. Über Körperwahrnehmung, Atem, Bewegung, Berührung und Embodiment können neue Erfahrungen entstehen.
EMOTIONEN
Wut, Trauer, Angst, Scham, Freude, Lust – alles darf da sein. Wir schauen auch auf Gefühle, die du vielleicht lange zurückgehalten, bewertet oder gar nicht mehr bewusst wahrgenommen hast. Du lernst, sie zu fühlen, ohne von ihnen überwältigt zu werden oder sie wegmachen zu müssen.
GEDANKEN
Was glaubst du über dich? Über deinen Körper, Liebe, Beziehungen, Sexualität oder darüber, wie du als Frau sein solltest? Wir machen Glaubenssätze und alte innere Geschichten sichtbar und schauen, welche davon heute noch dein Leben bestimmen – und welche nicht mehr zu dir gehören.
BEWUSSTSEIN
Hier geht es für mich um den Teil in dir, der wahrnehmen kann.
Nicht jedes Gefühl und nicht jeder Gedanke muss bestimmen, wer du bist oder wie du handelst.
Je bewusster du dich selbst wahrnimmst, desto mehr entsteht die Möglichkeit, anders zu wählen.
Sexualität ist ein Teil deiner Lebendigkeit
Sexualität ist für mich nicht etwas, das getrennt vom restlichen Leben existiert.
Wie wir Lust erleben, wie wir Nähe zulassen, wie wir unsere Grenzen wahrnehmen, wie sehr wir uns zeigen und hingeben können – all das erzählt auch etwas über die Beziehung zu uns selbst.
Gerade in unserer Sexualität begegnen uns oft sehr tiefe Schichten.
- Scham.
- Anpassung.
- Angst vor Ablehnung.
- Alte Grenzerfahrungen.
- Der Wunsch, zu gefallen.
- Oder die Erfahrung, den eigenen Körper und die eigene Lust kaum noch zu spüren.
Deshalb tauchen wir auch hier tief ins Erforschen ein, um herauszufinden:
Was bedeutet Sexualität eigentlich für dich?
Was fühlt sich wirklich nach dir an?
Was öffnet dich – und was lässt dich eng werden?
Was möchtest du erleben, ausdrücken oder vielleicht zum ersten Mal erlauben?
Dabei geht es auch darum, die Verantwortung für deine eigene Sexualität wieder zu dir zu nehmen. Deinen Körper kennenzulernen. Deine Lust wahrzunehmen. Deine Grenzen zu spüren. Und Sexualität nicht danach zu leben, was dein Gegenüber erwartet oder was vermeintlich „normal“ ist.
Für mich ist sexuelle Energie dabei mehr als Sex.
Sie ist Lebensenergie.
Sie kann sich als Lust zeigen, aber auch als Kreativität, Wildheit, Sinnlichkeit, Freude, Kraft und als tiefes Gefühl von Lebendigkeit.
Embodied Woman lädt dich ein, wieder Zugang zu dieser Energie zu finden – auf deine ganz eigene Weise.
Was bedeutet es, eine Embodied Woman zu sein?
Eine Embodied Woman ist für mich keine Frau, die immer bei sich ist, immer ihre Grenzen kennt und jede Situation bewusst meistert.
Sie ist eine Frau, die gelernt hat, sich selbst zuzuhören und immer wieder zu sich zurückzufinden.
Sie spürt ihren Körper und beginnt, seiner Sprache zu vertrauen.
Sie nimmt ihre Bedürfnisse und Grenzen wahr. Und wenn sie sich doch einmal übergeht oder verliert, kann sie es erkennen und wieder für sich einstehen.
Sie erlaubt sich, ihre Emotionen zu fühlen – ihre Wut genauso wie ihre Traurigkeit, ihre Freude und ihre Lust.
Sie kennt die verschiedenen Seiten in sich:
ihre Klarheit und ihre Hingabe,
ihre Wildheit und ihre Sanftheit,
ihre Sinnlichkeit und ihre Verspieltheit,
ihre Kraft und ihre Verletzlichkeit.
Und sie erlaubt sich, zwischen diesen Qualitäten zu fließen, anstatt nur eine Version von sich leben zu müssen.
Sie schämt sich immer weniger für ihre Lust und beginnt, Verantwortung für ihre eigene Sexualität zu übernehmen. Sie weiß, dass ihre Sexualität ihr gehört und dass sie selbst entscheiden darf, wie, wann und mit wem sie sie teilen möchte.
Sie wählt Beziehungen, in denen sie sich nicht kleiner machen muss und auch nicht in Kompromissen leben muss. Sondern Beziehungen, in denen Nähe, Wahrheit und Verbindung möglich sind.
Und sie richtet ihr Leben nicht danach aus, wie eine Frau sein sollte.
Sie fragt sich:
Was ist wahr für mich?
Was brauche ich?
Wie möchte ich lieben?
Wie möchte ich leben?
Und es bedeutet den Weg zurück zu sich selbst zu kennen.
Was kann sich verändern?
Embodied Woman ist keine Selbstoptimierung!
Für mich ist es ein Weg heraus aus alten Mustern, die vielleicht schon viele Jahre dein Leben bestimmen – und hinein in die Freiheit, dein Leben bewusster selbst zu gestalten.
Du beginnst, deinen Körper wieder zu spüren und seiner Sprache zu vertrauen. Deine Bedürfnisse und Grenzen werden klarer. Du entwickelst mehr Selbstannahme und hörst auf, ständig gegen Teile von dir zu kämpfen.
Je mehr Sicherheit in dir entsteht, desto mehr Raum bekommen auch Hingabe, Vertrauen und Flow.
Deine Sexualität darf freier fließen.
Deine Lust & Sinnlichkeit bekommen mehr Raum in dir unabhängig, ob du eine*n Partner*in hast.
Deine Beziehungen können ehrlicher und authentischer werden, weil du einfach du selbst sein kannst.
Und anstatt immer wieder dieselben alten Geschichten zu leben, entsteht etwas Neues:
Du kommst zurück in deine Schöpferkraft.
In das Bewusstsein:
Ich habe eine Wahl.
Ich darf anders handeln.
Ich darf anders lieben.
Ich darf mein Leben anders gestalten.
Ich darf das leben, wonach mein Herz sich sehnt.
So sieht deine Begleitung aus:
Du bekommst über sechs Monate einen persönlichen Raum für deinen Prozess
10 persönliche Sessions
Etwa alle zwei Wochen treffen wir uns für ca. 90 Minuten – ein Mix aus online und persönlich in Köln.
2–3 Bodywork-Sessions
Ein Teil unserer gemeinsamen Sessions findet als intensive Körperarbeit vor Ort in Köln statt. Dafür nehmen wir uns jeweils ca. 2,5 Stunden Zeit.
Persönliche Begleitung
Auch zwischen unseren Terminen bist du mit deinem Prozess nicht allein. Über WhatsApp oder Telegram können wir das auffangen und begleiten, was sich im Alltag zeigt.
Individuelle Übungen & Meditationen
Du bekommst Übungen, Meditationen und Impulse passend zu deinem persönlichen Prozess.
Für wen ist Embodied Woman?
- wenn du spürst, dass du wirklich etwas verändern möchtest.
- wenn du bereit bist, ehrlich hinzuschauen – auch dort, wo es vielleicht unbequem wird.
- wenn du keine Lust mehr hast, immer wieder dieselben alten Geschichten zu leben.
- wenn du deinen eigenen, authentischen Weg gehen möchtest
- und wenn du bereit bist, dich selbst zu einer Priorität in deinem Leben zu machen.
Für wen Embodied Woman nicht geeignet ist
Embodied Woman ist nicht für dich, wenn du eine schnelle Lösung suchst oder erwartest, dass Veränderung für dich „gemacht“ wird.
Diese Begleitung braucht deine Bereitschaft, dir selbst ehrlich zu begegnen, Verantwortung für deinen eigenen Prozess zu übernehmen und dich auch zwischen unseren Sessions auf dich und das, was sich zeigt, einzulassen.
Embodied Woman ersetzt keine psychiatrische oder akutpsychotherapeutische Behandlung. Ob die Begleitung bei bestehenden psychischen Erkrankungen geeignet ist, klären wir individuell im Kennenlerngespräch.
Deine Investition in dich
Embodied Woman begleitet dich über sechs Monate.
Die Begleitung umfasst 12 persönliche Sessions, davon 2–3 intensive Bodywork-Sessions in Köln, persönliche Begleitung zwischen unseren Terminen sowie individuell auf deinen Prozess abgestimmte Übungen und Meditationen.
Investment: 700 € monatlich für 6 Monate
oder 3.900 € bei Einmalzahlung
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In einem kostenlosen Kennenlerngespräch lernen wir uns kennen und schauen gemeinsam auf dein Anliegen.